Sehat itu susah, ternyata saran dari dokter untuk berolahraga 30 menit sehari tidak cukup. Berolahraga baik untuk jantung, tapi berita ini agak mengewakan mereka yang ingin hidup sehat tapi memiliki masalah dengan riwayat kesehatan

Sebuah penelitian baru dipublikasikan oleh Cirulation , jumlah aktivitas diatas tidak cukup.
Peneliti melakukan 12 studi menyangkut 370 ribu pria dan wanita, dan kondisi fisik berbeda beda. Data selama 15 tahun, ternyata kelompok yang diuji mengalami gagal jantung. Setidaknya 20 ribu responden mengalami penyakit tersebut.

Setiap peserta diminta melaporkan kegiatan mereka setiap hari, dan tim peneliti menganalisa dari data mereka untuk memperkirakan berapa jumlah aktivitas yang sehat.\

Berapa lama waktu olahraga yang tepat setiap minggu

Asosiasi kesehatan Amerika atau American Heart Association merekomendasikan olahraga total 2 jam 30 menit setiap minggu. Artinya rata rata orang akan sehat bila berolahraga setiap 30 menit sehari.


Tapi mereka yang sudah dewasa dan memiliki riwayat hipertensi serta gagal jantung, waktu olahraga yang disarankan tersebut tidak cukup.

Jarett D. Berry penulis senior dari Universitas Texas Southwestern Medical School mengatakan sebaiknya dokter memberikan saran berbeda dari kebijaksanaan kesehatan.
Gagal jantung di Amerika dialami sekitar 5,1 juta pasien. Dan menghabiskan biaya perawatan sampai 30 miliar dollar pertahun.

Ambarish Pandey, salah satu kepala peneliti mengatakan. Jika seseorang berlari di tempat bekerja, jam olahraga tersebut tidak masuk dalam hitungan. Contoh pelatih olahraga di pusat kebugaran, tentu dia lebih aktif dibanding orang yang berolahraga.

Perbedaan olahraga juga membedakan lamanya jam dan efek kesehatan. Olahraga santai 2 menit akan sebanding dengan olahraga 1 menit tapi dengan intesitas tinggi.

Aerobik yang kuat akan membuat orang bernapas lebih kuat, dan mendorong kekuatan jantung lebih tinggi. Kegiatan seperti ini dapat menurunkan waktu lama olahraga setiap minggu. Apa saja olahraga yang meningkatkan kebugaran seseorang.
  • Jogging atau jalan
  • Berenang
  • Naik sepeda cepat atau naik sepeda ke atas bukit
  • Tenis single
  • Bermain basket

Olahraga intensitas sedang yang dapat membantu kesehatan jantung
  • Berjalan cepat
  • Aerobik di air
  • Naik sepeda
  • Bermain tenis ganda
  • Mendorong mesin rumput.

Data diatas diambil dari penelitian penduduk di Amerika