Berapa banyak kalori dapat dibakar oleh kita dengan olahraga.

Apakah yoga, senam, berlari, basket dan olahgara lain.

Menghitung membakar kalori bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tentu saja memusatkan perhatian kita dengan apa yang kita makan.

Tetapi olahraga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan kita.

Berapa banyak kalori ketika berolahraga



Dari badan kesehatan Mayo Clinic meneliti 36 olahraga yang populer di masyarakat.

Serta memberikan informasi olahraga apa yang menghabiskan kalori tubuh lebih baik.

Tentu saja tidak semua orang dapat melakukan olahraga yang diuji. Melainkan dapat menjadi petunjuk seberapa besar olahraga yang kita lakukan dengan energi yang kita habiskan selama aktivitas tersebut.

Dibawah ini daftar olahraga yang menghabiskan kalori pada tubuh kita

Berdasarkan tingkat paling rendah dan tertinggi membakar kalori perjam

39. Yoga: 183 kalori / jam | 228 kalori / jam
38. Berjalan lambat (3,5 km/jam): 204 kalori / jam | 255 kalori / jam
35. Bowling: 219 kalori / jam | 273 kalori / jam
35. Tai Chi: 219 kalori / jam | 273 kalori / jam
31. Bersepeda santai (kurang dari 15 km/jam): 292 kalori / jam | 364 kalori / jam
31. Bola voli: 292 kalori / jam | 364 kalori / jam
31. Power yoga: 292 kalori / jam | 364 kalori / jam
28. Golf (dan membawa peralatan sendiri): 314 kalori / jam | 391 kalori / jam
28. Jalan cepat (5+ km/jam): 314 kalori / jam | 391 kalori / jam
23. Aerobik berefek rendah: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam
23. Jogging pada alat: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam
23. Latihan ketahanan / angkat besi: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam
23. Baseball / softball: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam
22. Aerobik air: 402 kalori / jam | 501 kalori / jam
21. Berenang ringan: 423 kalori / jam | 528 kalori / jam
18. Hiking: 438 kalori / jam | 546 kalori / jam
18. Mendayung intesitas sedang (dengan intensitas sedang): 438 kalori / jam | 546 kalori / jam
14. Backpacking: 511 kalori / jam | 637 kalori / jam
14. Skating es: 511 kalori / jam | 637 kalori / jam
13. Aerobik berefek tinggi /  intensif: 533 kalori / jam | 664 kalori / jam


8. Pertandingan basket: 584 kalori / jam | 728 kalori / jam
8. Panjat tebing atau gunung: 584 kalori / jam | 728 kalori / jam
8. Tenis, single: 584 kalori / jam | 728 kalori / jam
7. Berlari jauh (5 km/jam): 606 kalori / jam | 755 kalori / jam
6. Menaiki tangga dengan cepat 657 kalori / jam | 819 kalori / jam
3. Olahraga beladiri seperti Taekwondo: 750 kalori / jam
3. Sepak Bola : 752 kalori / jam | 937 kalori / jam
1. Berlari, 12+ km/jam: 861 kalori / jam | 1.074 kalori / jam

Dengan data diatas, sekerang kita tahu seberapa besar kalori dari olahraga yang kita lakukan. Dan energi atau kalori yang dihabiskan agar tidak berubah menjadi lemak tubuh.