|
|||||
Berapa banyak kalori ketika berolahraga
Berapa banyak kalori dapat dibakar oleh kita dengan olahraga.
Apakah yoga, senam, berlari, basket dan olahgara lain. Menghitung membakar kalori bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Tentu saja memusatkan perhatian kita dengan apa yang kita makan. Tetapi olahraga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan kita. ![]() Dari badan kesehatan Mayo Clinic meneliti 36 olahraga yang populer di masyarakat. Serta memberikan informasi olahraga apa yang menghabiskan kalori tubuh lebih baik. Tentu saja tidak semua orang dapat melakukan olahraga yang diuji. Melainkan dapat menjadi petunjuk seberapa besar olahraga yang kita lakukan dengan energi yang kita habiskan selama aktivitas tersebut. Dibawah ini daftar olahraga yang menghabiskan kalori pada tubuh kita Berdasarkan tingkat paling rendah dan tertinggi membakar kalori perjam 39. Yoga: 183 kalori / jam | 228 kalori / jam 38. Berjalan lambat (3,5 km/jam): 204 kalori / jam | 255 kalori / jam 35. Bowling: 219 kalori / jam | 273 kalori / jam 35. Tai Chi: 219 kalori / jam | 273 kalori / jam 31. Bersepeda santai (kurang dari 15 km/jam): 292 kalori / jam | 364 kalori / jam 31. Bola voli: 292 kalori / jam | 364 kalori / jam 31. Power yoga: 292 kalori / jam | 364 kalori / jam 28. Golf (dan membawa peralatan sendiri): 314 kalori / jam | 391 kalori / jam 28. Jalan cepat (5+ km/jam): 314 kalori / jam | 391 kalori / jam 23. Aerobik berefek rendah: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam 23. Jogging pada alat: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam 23. Latihan ketahanan / angkat besi: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam 23. Baseball / softball: 365 kalori / jam | 455 kalori / jam 22. Aerobik air: 402 kalori / jam | 501 kalori / jam 21. Berenang ringan: 423 kalori / jam | 528 kalori / jam 18. Hiking: 438 kalori / jam | 546 kalori / jam 18. Mendayung intesitas sedang (dengan intensitas sedang): 438 kalori / jam | 546 kalori / jam 14. Backpacking: 511 kalori / jam | 637 kalori / jam 14. Skating es: 511 kalori / jam | 637 kalori / jam 13. Aerobik berefek tinggi / intensif: 533 kalori / jam | 664 kalori / jam 8. Pertandingan basket: 584 kalori / jam | 728 kalori / jam 8. Panjat tebing atau gunung: 584 kalori / jam | 728 kalori / jam 8. Tenis, single: 584 kalori / jam | 728 kalori / jam 7. Berlari jauh (5 km/jam): 606 kalori / jam | 755 kalori / jam 6. Menaiki tangga dengan cepat 657 kalori / jam | 819 kalori / jam 3. Olahraga beladiri seperti Taekwondo: 750 kalori / jam 3. Sepak Bola : 752 kalori / jam | 937 kalori / jam 1. Berlari, 12+ km/jam: 861 kalori / jam | 1.074 kalori / jam Dengan data diatas, sekerang kita tahu seberapa besar kalori dari olahraga yang kita lakukan. Dan energi atau kalori yang dihabiskan agar tidak berubah menjadi lemak tubuh. Olahraga meningkatkan kekebalan tubuh usia 80 tahun seperti 20 tahun
Vitamin terbaik dari makanan bukan dari multivitamin tablet
Olahraga sepeda tidak menganggu kesuburan tidak kata studi terbaru
Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi
Manfaat bersepeda menurunkan berat badan sama seperti olahraga intensitas tinggi
Berat badan ideal koleterol obesitas, apakah mempengaruhi metabolisme tubuh
Pakaian olahraga dengan celana ketat mengurangi kelelahan otot tidak terbukti
Olahraga baik tapi berlebihan dapat melupakan kenangan masa lalu
Kesehatan berjalan dan bersepeda lebih rendah obesitas
Gemuk kelebihan makan atau kurang bergerakSeorang profesor dari kedokteran Stanford melihat data kesehatan dari tahun 1988 dan membandingkan dengan data tahun 2010. Yang dicari apakah orang lebih banyak makan selama 20 tahun terakhir ini. Berapa denyut jantung ketika istirahat (resting heart rate)Mundur sedikit tentang jantung. Berapa resting heart rate atau detak jantung normal ketika berisitirahat atau dalam kondisi santai. Dari Mayo Clinic mengatakan denyut jantung manusia antara 60-100 permenit. Angka tersebut untuk hitungan normal, terngantung kondisi dari seseorang. Menghitung berat tubuh idealMenghitung berat tubuh ideal terbaru bukan ditentukan oleh daftar angka, tetapi ditentukan dari perbandingan tinggi badan, berat badan. Ilmuan telah menghitung berapa berat badan berlebih, atau disebut sebagai obesitas. Data yang dirilis ada 20 negara, 10 penduduk yang lebih banyak kelebihan berat badan, dan 10 negara lain yang relatif kurus. Menghitungnya dengan massa tubuh atau BMI. Dan mendapatkan perhitungan untuk berat global, berat rata rata manusia sekitar 62kg. Rahasia umur panjang, main game sajaMrs. Umeji seorang nenek dari Jepang rutin bermain game Bomberman. Setiap hari. Beberapa jam sehari. Selama 26 tahun terakhir dan tetap sehat karena bermain game. Rahasia umur panjang dari pria berumur 114 tahunWalter Breuning menjadi manusia tertua terakhir di dunia. Meninggal di umur 114 tahun. Apa saja rahasia umur panjang dari Walter Breuning. Dalam cacatan sejarah kehidupan Walter Breuning, dia ternyata hanya makan 2x sehari, dia menghindari makan obat kecuali aspirin. Catatan terakhir dibuat oleh media The Great Falls Tribune ketika Walter berulang tahun ke 113 tahun. |
|
||||
|