Kita tahu untuk sehat dan menjaga berat tubuh dengan berolahraga.

Tapi sebagian orang mungkin tidak mengetahui dengan kesehatan bersepeda.

Studi Universitas Copenhagen menunjukan bersepeda dapat membakar kalori sebanyak sesi latihan intensitas tinggi. Dan memberikan dampak menurunkan berat badan yang sama.

Percobaan dari 4 grup selama 6 bulan

Satu grup peserta diminta melakukan perjalanan dengan bersepeda ke tempat kerja. Rata rata jarak tempuh 14km perhari selama 5 hari setiap minggu.

Manfaat bersepeda menurunkan berat badan sama seperti olahraga intensitas tinggi

Kelompok lain melakukan olahraga intensitas sedang 55 menit setiap hari selama 5 hari perminggu.

Kelompok ketiga melakukan olahraga intensitas tinggi, selama 35 menit dengan waktu yang sama

Sedangkan kelompok 4 dilakukan kontrol, tetapi tidak melakukan olahraga apapun.

Dengan peralatan pencatat denyut nadi,  ketika kelompok yang aktif menjalankan tugasnya selama 6 bulan. Sampai akhirnya tercatat ketiganya menghabiskan kalori yang sama selama berolahraga dan bersepeda.

Kelompok ke 4 dimana tidak melakukan olahraga, berat badan mereka tetap. Yang bersepeda mengalami penurunan massa lemak sampai 4,2kg dan setara dengan aktivitas olahraga intensitas tinggi, 4,5kg. Dibanding mereka yang berolahraga dengan intensitas sedang hanya menurunkan berat badannya 2,6kg.

Ini kabar baik bagi mereka yang tidak dapat bergabung ke tempat olahraga. Mereka dapat beraktivitas dengan sepeda seperti melakukan perjalanan ke kantor, menjemput anak sekola dan lainnya. Disisi lain karena waktu yang digunakan pada jam kerja atau pergi pada jam kerja. Waktu tidak terbuang hanya untuk berolahraga di tempat kebugaran.

University of Copenhagen

Bersepeda untuk bekerja umur lebih panjang Januari 2020
Bersepeda ke tempat kerja dikaitkan dengan hidup lebih lama

Sebuah studi baru yang meneliti kebiasaan transportasi 3,5 juta warga Selandia Baru menemukan bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja mengalami penurunan 13% resiko kematian.

Studi ini adalah bagian dari kumpulan studi yang telah diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir yang menunjukkan bersepeda dikaitkan dengan hidup yang lebih lama dan lebih sehat.

Terlepas dari manfaat kesehatannya, hanya 3% warga Selandia Baru dan hanya 0,6% orang Amerika yang bersepeda ke tempat kerja.
Masalahnya karena kurangnya infrastruktur sepeda yang tepat di kedua negara.

Para peneliti di Universitas Otago di Selandia Baru berusaha menjawab pertanyaan tersebut dengan penelitian yang menggunakan data sensus 15 tahun untuk memeriksa tingkat kematian pengendara kendaraan motor dibandingkan yang bukan pengendara motor.

Penelitian ini menggunakan Studi Sensus-Kematian Selandia Baru, sebuah set data yang menghubungkan laporan diri orang-orang tentang bagaimana mereka bekerja serta catatan negara penyebab kematian.

Dari 3,5 juta orang yang disurvei, hanya 3% dari mereka bersepeda untuk bekerja, sementara 5% berjalan.

Tapi minoritas itu ternyata bernasib terbaik: pengendara sepeda terlihat mendapatkan penurunan 13% dalam tingkat kematian dini dibandingkan dengan orang-orang yang mengendarai mobil untuk bekerja. Orang-orang yang berjalan atau menggunakan transportasi umum untuk bekerja tidak melihat perubahan dalam perkiraan umur mereka.

Semakin banyak tautan penelitian bersepeda dengan umur yang lebih panjang, ternyata datanya masih jarang pesepeda terjadi di AS
Menurut hasil Sensus AS, hanya 0,6% warga negara Amerika yang bersepeda ke tempat kerja, kendati ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa bersepeda itu sehat. Mereka yang berusia 16-24 tahun cenderung tinggal di kota

Ralph Buehler, seorang associate professor di Virginia Tech School of Public and International Affairs, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Insider bahwa penelitian ini adalah bagian dari area penelitian kecil yang berkembang yang menghubungkan perjalanan dengan sepeda dengan harapan hidup yang meningkat.