Vitamin terbaik dari makanan bukan dari multivitamin tablet

28 February 2018
Health

Orang di bombardir dengan pemasaran untuk makanan suplemen, dan mereka sepenuhnya tidak menyadari apakah suplemen itu manjur kata Monson.

Kami ingin mendorong orang mencoba vitamin, mineral dan nutrisi lain tapi dari makanan. Dan makanan sehat, karena disitulah asupan terbaik, dan anda mendapatkan beragam nutrisi dalam rasio optimal secara biologis.

Sementara orang yang mengkonsumsi multivitamin dan suplemen lain secara rutin, tidak disarankan bia mereka dalam kelompok beresiko.

Yang berguna dibawah ini.
Diet sehat dan seimbang, mencakup biji bijian dan makanan utuh akan memberi cukup vitamin dan minteral bagi sebagian populasi.

Anda harus sadar, suplemen dan vitamin bukan penganti buah dan sayuran.

Anda berbicara tentang makanan yang memiliki rangakaian macronutrients dan micrkonutrien yang sangat komplek. Jadi tidak sama.

Hindari produk yang di proses dengan pengolahan dan dalam proses mengalami hilangnya vitamin, mineral dan serat.

Suplemen multivitamin dan multimineral tidak disarankan bagi orang dewasa yang sehat secara umum. Tapi jika anda khawatir diet anda tidak mencukupi, mungkin anda tidak cukup makan sayuran dan buah. Multivitamin dapat mengisi beberapa celah yang dibutuhkan.

Bayi dan anak anak. Mendapat asupan dari susu ibu untuk vitamin D. Zat besi sampai usia 4-6 bulan.

Orang dewasa separuh baya atau orang tua. Beberapa mungkin mendapatkan manfaat dari suplemen vitamin B12, vitamin D / kalsium.

Orang yang mengalami masalah gangguan kesehatan medis tertentu akan mendapat manfaat dari multivitamin dan multimineral.

Dulu mengkonsumsi nutrisi dosis tinggi seperti beta karoten, asam folat, vitamin E atau selenium dapat bermanfaat. Tapi uji klinis menemukan mereka yang mengkonsumsi memiliki resiko lebih berbahaya.

Kalsium terlalu banyak dapat menimbulkan plak di arteri bila di konsumsi tidak benar.

Manson adalah peneliti dari VITAL. Mereka melakukan percobaan klinis secara acak untuk manfaat vitamin D. Periset mencari tahu apakah mengkonsumsi vitamin D3 atau asam lemak Omega 3 setiap hari akan beresiko perkembangan kanker, jantung dan stroke.

Saat ini Manson menganjurkan sebaiknya mengikuti panduan National Academy of Medicine dengan asupan 600-800 IU dari vitamin D setiap hari. Angka tersebut dapat memenuhi persyaratan bagi semua kebanyakan kebutuhan orang.

Jika anda tidak minum susu, tidak makan ikat atau jarang terkena cahaya matahari. Maka suplemen vitamin D dapat membantu.

Mason mengatakan untuk semua konsumsi multivitamin dianjurkan antara 1000-2000 IU, bagi mereka yang mengalami gangguan osteoporosis. Atau masakah kesehatan tulang, atau anda merasa khawatir dengan makanan yang anda konsumsi.

Bila ada yang mengkonsumsi sampai 10.000 IU perhari atau lebih tinggi. Mereka mengalami resiko dengan kalsium tinggi di dalam darah dan kalsium pada urin. Akibatnya pada kesehatan batu ginjal.

Mamson menyebut tidak ada suplemen yang meningkatkan kekebalan tubuh. Suplemen tidak akan menangkal penyakit flu selama musim dingin. Beberapa bukti orang mengkonsumsi vitamin C mungkin sedikit memperpendek durasi dari gejala. Tapi lebih baik mengkonsumsi makanaan dari buah dan sayuran, dan ditambah sup ayam.

Manfaat bersepeda menurunkan berat badan dan lebih sehat serta bukan hanya jantung

Dengan peralatan pencatat denyut nadi, ketika kelompok yang aktif menjalankan tugasnya selama 6 bulan. Sampai akhirnya tercatat ketiganya menghabiskan kalori yang sama selama berolahraga dan bersepeda. Penelitian terbaru usia yang rajin berolahraga, dampaknya bukan untuk kardio saja.

Jalan 10 ribu langkah lebih kurus studi mengatakan tidak juga

Penelitian mengatakan tidak selalu. Tapi olahraga berjalan sangat baik untuk tubuh. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Obesity, mendapatkan 10.000 langkah (atau lebih) per hari tidak akan mencegah kenaikan berat badan.

Helm sepeda kapan harus diganti

Kita sering mengenakan helm, tapi apakah tahu kapan harus menganti helm baru. Produsen menyarankan 3 tahun, yang lain menyarankan 5 tahun, dan produsen lain 8 tahun. Ada baiknya melihat fisik helm, bila helm sepeda retak dan terlihat tidak mampu melindungi lagi.

Kesehatan berjalan dan bersepeda lebih rendah obesitas

Mereka yang sering berjalan kaki dan bersepeda, akan lebih rendah tingkat obesitas dibanding pengendara kendaraan. Jurnal Improbable menerbitkan sebuah penelitian antara baik dan buruk, hal penting atau sederhana dan berharga atau tidak berharga.

Puasa dan olahraga dapat menambah penghisap alami tubuh dan mencegah penyakit

Bila tubuh mendapatkan protein yang rusak, dampaknya adalah penyakit. Sampah di dalam tubuh dapat dibuang dengan vakum cleaner alami. Caranya dengan berpuasa dan berolahraga. Penelitian dilakukan oleh Harvard Medical School, selama melakukan percobaan dapat disimpulkan. Protein yang menumpuk dapat dibuang.

Kesehatan naik anak tangga dan jongkok lalu berdiri mengukur kesehatan anda

Bila anda ingin mengukur kebugaran, cobalah menaiki 4 anak tangga kurang dari 1 menit. Lihat saja, apakah anda dapat menaiki 4 anak tangga dengan cepat dan kurang dari 1 menit tanpa harus berhenti. Teknik lain bagi orang dewasa untuk mengukur ke seimbangan.

Penyakit Alzheimer orang tua tetap bisa bicara

Lisa mengirim sebuah video ke Youtube. Awalnya dia mengira ayahnya tidak bisa bicara lagi karena menderita Alzheimer. Ternyata tidak, orang tuanya bisa berkomunikasi tapi tidak dengan keluarga atau teman. Tetapi dengan anjingnya dirumah.

Kesehatan nyeri punggung dan perbaikan sederhana

Nyeri punggung adalah salah satu keluhan kesehatan paling umum pada orang dewasa. Penelitian menunjukkan mungkin masalahnya mungkin bukan berasal dari bagian punggung belakang kita. Tetapi bagaimana kaki kita berevolusi. Manusia adalah satu-satunya hewan yang diketahui hidup dengan berdiri tegak, dan punggung kita bertanggung jawab

Susu melindungi penyakit stroke menurut penelitian terbaru selama ini kita salah

Mungkin diet lemak dengan mengkonsumsi susu skim disebutkan lebih sehat mungkin salah. Profesor Marcia Otto universitas Texas yang memimpin penelitian mengatakan. Temuan kami tidak hanya mendukung, tapi adanya bukti menunjukan susu lemak bertentangan dari kepercayaan populer sasat ini.

Kesehatan otot dilatih sebelum ciut karena kita saraf terputus

Ketika manusia menjadi tua, mereka menjadi lebih mudah jatuh. Penyebabnya otot kaki menjadi ciut. Misteri terungkap, dan dapat dipertahankan dengan teknik alami. Dan koneksi cabang otot dapat terhubung ke saraf kembali.

Olahraga sepeda tidak menganggu kesuburan tidak kata studi terbaru

tudi terbaru dari 2774 pesepeda, 539 perenang, dan 789 pelari dari berbagai negara menjadi sampel lebih besar. Bersepeda tidak menganggu kesehatan, khsusunya pada bagian sadel. Yang masalah bila posisi stang lebih rendah dari sadel.

Berapa banyak kalori ketika berolahraga

Berapa banyak kalori dapat dibakar oleh kita dengan olahraga. Dari badan kesehatan Mayo Clinic meneliti 36 olahraga yang populer di masyarakat. Serta memberikan informasi olahraga apa yang menghabiskan kalori tubuh lebih baik.

Stang patah kecepatan 60km seperti apa

Maxime Roger pembalap sepeda Perancis sedang meluncur dengan kecepatan 60km di balapan Tour of Moselle. Sampai sepedanya tidak kuat menahan beban tangan pengendara. Kejadian diawali ketika melintas sebuah bump di zebra cross.

Berat badan ideal koleterol obesitas, apakah mempengaruhi metabolisme tubuh

Obesitas atau berat badan ideal, tidak mempengaruhi kesehatan seseorang. Keduanya tetap memiliki resiko terkena penyakit. Solusi utama adalah tetap beraktivitas dan tidak mempercayai angka berat ideal. Obat koleterol yang salah diberitakan di media internet

Penyebab nyeri otot dalam berolahraga akibat aktivitas olahraga disebut DOMS

Akibat nyeri otot setelah berolahraga dapat terjadi sampai satu atau dua hari. Kejadian ini dapat terjadi dari atlet profesional sampai mereka yang berjalan di tangga. Bagaimana menghindari nyeri otot yang disebut DOMS

Pesepeda tabrakan satu terlempar keluar jembatan

Akibat tabrakan sepeda, seorang pesepeda nyaris jatuh 10 meter. Karena tabrakan terjadi di sebuah jembatan, satu pesepeda harus menderita patah tulang leher.

Makanan kacang manfaat membuat sehat dan usia lebih panjang

Mengkonsumsi kacang termasuk hazelnut, walnut, sebanyaksegengam setiap hari atau sekitar 20g. Usia kita akan bertambah panjang. Kacang memiliki serat tinggi, magnesium dan lemak tak jenuh ganda. Nutrisi tersebut memainkan peran penting untuk memotong resiko penyakit kardio dan mengurangi kolesterol