Penyakit jantung saat ini menjadi penyebab utama kematian di Amerika Serikat.
Faktanya, CDC melaporkan bahwa satu orang meninggal karena penyakit kardiovaskular setiap 36 detik.

Seiring bertambahnya usia, semakin penting kita memprioritaskan kesehatan jantung.

Untungnya, ilmu pengetahuan muncul dan memberi kita harapan dan wawasan tentang bagaimana kita dapat memperpanjang umur kita dengan perubahan gaya hidup sederhana. Menurut penelitian terbaru, bersepeda mungkin merupakan aktivitas yang layak dilakukan.

Manfaat bersepeda umur panjang

Bersepeda dan Risiko Kematian
Studi Juli 2021 yang diterbitkan di Jama Internal Medicine dimulai dengan menyelidiki antara hubungan bersepeda dan risiko semua penyebab dan kematian penyakit kardiovaskular (CVD) di antara orang-orang memiliki riwayat diabetes.

Karena orang-orang dengan kondisi tersebut berada pada peningkatan risiko kematian dini.

Untuk penelitian tersebut, para ilmuwan mengumpulkan data dari 7.459 orang dewasa dengan diabetes dan usia rata-rata 56 dari 10 negara di Eropa berdasarkan studi European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition.

Para peserta menyelesaikan pertanyaan mengenai riwayat kesehatan, sosiodemografi, dan informasi gaya hidup mereka dari tahun 1992 hingga 2000 (pemeriksaan awal) dan pemeriksaan kedua lima tahun setelah tercatat.

Mereka juga melaporkan sendiri waktu yang dihabiskan bersepeda per minggu pada awal dan pemeriksaan kedua.

Dari peserta, 5.423 di antaranya menyelesaikan kedua ujian tersebut.

Pada akhir penelitian, tercatat 1673 kematian dari semua penyebab terdaftar. Analisis akhir dilakukan pada November 2020.

Rinciannya dari data referensi untuk 7.459 orang dewasa dengan masalah kesehatan diabetes yang dimasukkan dalam analisis
Usia rata-rata 55,9 (7,7) tahun, dan 3924 (52,6%) adalah wanita.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan dengan kelompok orang yang tidak bersepeda, dan mereka yang bersepeda memiliki 24 persen penurunan risiko semua penyebab kematian.

Apa yang lebih mengejutkan adalah bahwa mereka yang awalnya melaporkan bahwa tidak bersepeda dan kemudian mulai bersepeda selama periode lanjutan lima tahun tercatat sebanyak 35 persen mendapatkan penurunan risiko kematian dari sebab apa pun.

Mereka yang bersepeda melaporkan waktu yang dihabiskan untuk bersepeda setiap minggu, dan masuk dalam kategori satu hingga 59 menit, 60 hingga 149, 150 hingga 299, dan lebih dari 300 menit per minggu.

Seperti yang diharapkan, mereka yang bersepeda paling banyak mengalami penurunan risiko kematian yang paling signifikan.
Hasil serupa juga ditemukan untuk mortalitas CVD.

Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan dampak bersepeda dapat memperpanjang umur kita, terutama jika menderita diabetes.

"Penyelidikan saat ini memperluas bukti dalam bidang kesehatan dengan mendokumentasikan aktivitas bersepeda atau rutin berkendara bersepeda dapat menawarkan manfaat kesehatan khusus bagi penderita diabetes di atas dan di atas aktivitas fisik lainnya, termasuk berjalan kaki,” kata para peneliti.
Oleh karena itu, bersepeda dapat didorong sebagai kegiatan bagi penderita diabetes agar menurunkan risiko kematian dini.

Jadi, jika sepeda kita telah berdebu di garasi selama bertahun-tahun, ambilah dan lihat rute jalan yang indah.
Kita tidak hanya menikmati yang terbaik yang ditawarkan musim panas, tetapi menambahkan tahun usia kita