Susu sangat baik untuk pengendara sepeda. Ini serius, bukan bicara gambar atau foto jorok tentang Clara Adeline Supit yang sedang heboh bulan ini. Susu lebih baik dari minuman isotonik atau elektrolit. Alasannya sedikit berbeda, dari sisi manfaat susu memiliki kandungan lebih baik dibandingkan minuman lainnya. Karena kandungan susu dibutuhkan oleh tubuh, dan beberapa kandungan tidak bisa dipenuhi oleh minuman isotonik dan elektrolit. Sekitar 8 persen minuman lebih baik untuk sisi resistensi.

Apa yang dapat dipenuhi oleh susu 100 ml susu
  • 35kcal untuk energi:
  • 1.7g protein: Membantu tubuh untuk memperbaiki dan memperkuat otot-otot.
  • 4.5g karbohidrat: Diperlukan untuk energi. Karbohidrat disimpan di hati dan otot sebagai glikogen.
  • 0.3g lemak: Kebutuhan vitamin dan asam lemak esensial (ALE).
  • 22,5% riboflavin AKG: Membantu memelihara selaput di kulit Anda, mata dan sistem saraf. Hal ini juga membantu memproduksi steroid dan sel-sel darah merah.
  • 20% AKG vitamin B12: Membantu pelepasan energi dari makanan kita, menjadikan sel-sel darah merah dan menjaga sistem saraf yang sehat.
  • 5% AKG vitamin C: Diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan.
  • 17,5% AKG kalsium: Telah terbukti menurunkan akumulasi lemak tubuh dan mempercepat penurunan berat badan selama pembatasan energi.
Sayangnya tidak semua orang tahan terhadap susu, seperti perut beberapa orang yg tidak bisa bertoleransi dengan Laktosa. Minum susu = mules di jalan, siapkan saja tissue basah.